バランスボール初体験
2008年 07月 25日
1週間ぶりにジムに行ってきました。今日は初めて「バランスボール」にチャレンジしました。すでに自宅にあるよーっていう人、最近やってる?!日本でも数年前に流行した、あのゴム製の大きなボールのことです。
このボールは『座るだけで効く』とか。まさかぁと思っていましたが、このボールただものではございません!「座る」とまず「あれ、けっこう腹筋がいる」と気がつきます。不安定なボールの上に坐るだけで、バランス(安定)をとる為に腹筋が無意識に動くんです。ジムなので、もちろん座るだけじゃ終わらず、ボールに足をのせて腹筋、ボールを両足で挟んで持ち上げとか、一番効いたのは、ボールに頭をのせて膝を90度に曲げながら姿勢維持。。。(胴体は浮いてる状態)腹筋プルプル、背筋ズッシリ、太ももツリそうなのがわかります
明日は筋肉痛決定かしら。今週のこうちんはというと、出張明けということもあり、お疲れ&時差のせいで夕食後はいつも熟睡モード。お決まりのリビングで・・・・・そろそろベッドに連行しなくちゃ ←これも筋トレ
このボールは『座るだけで効く』とか。まさかぁと思っていましたが、このボールただものではございません!「座る」とまず「あれ、けっこう腹筋がいる」と気がつきます。不安定なボールの上に坐るだけで、バランス(安定)をとる為に腹筋が無意識に動くんです。ジムなので、もちろん座るだけじゃ終わらず、ボールに足をのせて腹筋、ボールを両足で挟んで持ち上げとか、一番効いたのは、ボールに頭をのせて膝を90度に曲げながら姿勢維持。。。(胴体は浮いてる状態)腹筋プルプル、背筋ズッシリ、太ももツリそうなのがわかります
明日は筋肉痛決定かしら。今週のこうちんはというと、出張明けということもあり、お疲れ&時差のせいで夕食後はいつも熟睡モード。お決まりのリビングで・・・・・そろそろベッドに連行しなくちゃ ←これも筋トレ
by dear_kajyumaro
| 2008-07-25 22:04
| 習い事/語学/スポーツ